Fuente: El Tiempo

Los planes eco turísticos, gastronómicos y de senderismo, sin dejar de lado los que incluyen la tradición religiosa de Semana Santa, son las mejores opciones que ofrece Ibagué, Tolima, ciudad que abrió sus puertas a los turistas con toda una gama de atractivos, rutas y destinos repletos de historia y tradición.

En ese orden de ideas uno de los destinos de mayor aceptación por su riqueza natural es el Cañón del Combeima cuya ruta conduce al Nevado del Tolima, donde el visitante, además de disfrutar el mejor sancocho de gallina hecho en fogón de leña, puede hacer recorridos a caballo, bañarse en termales y disfrutar del avistamiento de aves propias de esta joya de la naturaleza.

Todos estos planes hacen parte del programa ‘Descubre Ibagué’, que incluye 15 bicirrutas como opción de aventura para recorrer empinados caminos en las zonas de Puerto Perú, El Gallo, San Juan de la China, La Martinica Media, Montañita, Aparco, Tiendita y Llano del Combeima, entre otras.

Contemplar la ciudad desde llamativos miradores es una opción que ofrece el corregimiento de San Bernardo y en ese mismo recorrido por el barrio El Salado, se consigue la deliciosa lechona y tamal tolimense en restaurantes tradicionales que, además, ofrecen masato, envueltos de maíz y deliciosos bizcochos de achiras.

Los senderos ecológicos cargados de historia con bellos paisajes que adornan el cerro volcán Machín, se pueden encontrar camino al corregimiento de Toche donde la naturaleza premia a sus visitantes con la posibilidad de conocer el bosque de palma de cera más grande del de mayor densidad del mundo.

Otra posibilidad para los turistas es la Zona ADN-Capital Musical con sitios de interés cultural como el Panóptico inaugurado recientemente, el Teatro Tolima, Parque Manuel Murillo Toro, Plaza de Bolívar y la Catedral, lugar tradicional para asistir a las ceremonias de la Semana Santa.

El polígono gastronómico, en los barrios Cádiz, Magisterio, Macarena y Montealegre, tiene para los turistas gastrobares y restaurantes, pero la buena comida con paisajes atractivos también los encuentra en El Totumo, a escasos 10 minutos de la zona urbana de Ibagué.

Otra actividad para disfrutar es la Feria de Emprendimiento, el Jueves Santo, en el parque del barrio Belén, con exposiciones de productos típicos y artesanías que ofrecen unos 100 emprendedores de la ciudad.

Las visitas a los templos con ceremonias religiosas, procesiones y vía crucis en vivo, también son otra opción en las parroquias Cristo Resucitado, Divino Niño, San Judas Tadeo, Inmaculado Corazón de María y en el corregimiento Villa Restrepo del Cañón del Combeima.

Leer el artículo completo:  Click aquí

Fuente: Gobernación del Tolima

Reconocido como la “Puerta del norte del Tolima”, fundado por el capitán Pedro de Alvarado, en el año 1540, quien por orden de don Sebastián de Belalcázar, y buscando una pacificación de los calucaymas, se aventuró por tierras del cacique cay, de los dominios panche, tribu que presentó al conquistador español reñidísimas batallas, desde lo que hoy es el salado hasta los límites con el municipio de piedras, dando como resultado el triunfo definitivo del capitán y laincorporación de un ya existente caserío a un plan de anexión y de dominio de todas esas tierras a la corona.

Un incendio destruyó totalmente la población en el año 1889, quedando como cabecera el distrito de cayma arriba. Según ordenanza No. 6 del 22 dejunio de 1904, que en su artículo único dice trasládese la cabecera del municipio de caldas al sitio denominado cayma arriba, que en adelante se llamara caldas. La Asamblea Departamental del Tolima, le cambió el nombre de caldas por el de Alvarado, según ordenanza No. 47 del 22 de mayo de 1930 para perpetuar el nombre del fundador, el capitán Alvarado.

Sitios turísticos

Parroquia Nuestra Señora del Rosario de Chiquinquirá

El antiguo templo era una parroquia pequeña y fue demolida para dar paso a la construcción de la nueva torre. Dirigió la construcción el Ingeniero Molina y el maestro de obra fue Gregorio Molano. La construcción se inició en el año de 1955 y terminó en 1960. Actualmente conserva la pintura exterior desde el momento de su construcción, gracias a una mezcla que se le aplico a base de pintura y leche. La imagen de Cristo Rey se subió a la cúpula por partes y duró veinte días armarla. Nunca se supo por qué el Presbítero Grimaldo escogió esta imagen y no la imagen de la patrona de la parroquia o del patrón auxiliar (San Roque); su estilo arquitectónico es de basílica y fue declarado patrimonio cultural.

Biblioteca Rafaél Caicedo Espinosa

La Misión de la Biblioteca está ligada a los siguientes aspectos fundamentales: fomentar y promover la lectura a toda la ciudadanía; posibilitar el libre acceso a la información local, regional, nacional e internacional; asegurar a toda la población el libre acceso a la información en sus diferentes formas de presentación de una manera amplia, actualizada y representativa; estimular la participación activa y efectiva de la población en la vida nacional, incrementando así el papel de la biblioteca como instrumento facilitador del cambio social. Fue donada por la embajada de Japón en el año 2004.

Parque Nacional del Arroz Hacienda La Guaira

Se encuentra ubicado en el kilómetro 2 en la vía que de Alvarado conduce al municipio de Piedras, lugar donde se muestra la tradición arrocera de nuestro Departamento. Es un parque agroturístico donde se muestra el proceso de este cereal desde su cultivo hasta la producción y presentación del producto final listo para su comercialización. Se puede disfrutar de los siguientes servicios: alojamiento, restaurante-bar, piscina, paseo a caballo, ciclo montañismo y triciclos náuticos, piscina natural (Cascada charco la olleta), cancha múltiple (basquetbol, fútbol y voleibol playa), recorrido en la trans-guaira, museo del arado, estación Caldas, sendero ecológico y zona de hamacas.

Finca Agroturística El Palmar

La Finca Agroturística El Palmar comprende aproximadamente doce hectáreas con un ambiente rodeado de naturaleza, bosque, río, animales, y un sendero ecológico y mitológico para disfrutar en las actividades pedagógicas y de recreación que se programen. En la finca se puede disfrutar de pasadías, convivencias estudiantiles, servicio de camping, cabañas familiares, además cuenta con los servicios adicionales de bar, restaurante, tienda, alquiler de caballos y de una experiencia inolvidable de ser campesino por un día en este plan se brinda la oportunidad de vivir una experiencia maravillosa en el campo como terapia para desconectarse de la ciudad y de su rutina diaria por un día.

Cerro La Picota

En la tierra del Capitán Pedro de Alvarado y de los Panches y Pantágoras se erige imponente el Cerro de la Picota, un sitio natural de especial encanto que pone a volar la imaginación y como imán atrae a quienes lo miran. Yace solitario como ermitaño mientras desde lo alto vigila a la población. Se puede observar desde la carretera central mostrando una imagen de volcán dormido, una característica que lo hace diferente a los demás es la forma achatada que se observa en la cima. Tiene una altura de 150 metros y de él se desprenden leyendas populares indígenas como la princesa que tenía su reino en lo más alto del cerro.

Leer el artículo completo:  Click aquí

Fuente: Semana

El Grupo Constructor Meraki lidera la construcción de innovadores condominios en municipios como Alvarado, Melgar y Mariquita donde predomina el contacto con la naturaleza. Allí, los residentes tienen la oportunidad de alejarse del caos de la ciudad y de experimentar una vida libre de estrés.

Aunque no es un fenómeno nuevo, en los últimos dos años se disparó el neorruralismo o migración de la ciudad para vivir en el campo. ¿La razón? El aislamiento por la covid-19, la necesidad de más espacio en las viviendas, de estar en contacto con la naturaleza y la posibilidad de trabajar desde casa y tener calidad de vida.

Esta tendencia también se ha fortalecido porque en un pueblo el costo de la tierra es menor, los servicios públicos son más baratos, el impuesto predial es mínimo, el costo de vida es bajo, salir a caminar y disfrutar de la naturaleza es seguro, y al visitar las plazas de mercado se consiguen productos a precios justos y de buena calidad. Volver a nuestros orígenes hoy en día es una tendencia mundial.

Según una investigación de Bloomberg, sólo en Estados Unidos el 82 por ciento de los centros urbanos experimentaron cifras más altas de personas emigrando, mientras que el 91 por ciento de los suburbios recibieron más personas de las que se fueron. En Canadá, por ejemplo, la pandemia y el auge del trabajo a distancia también impulsaron a miles de ciudadanos a salir de grandes ciudades como Toronto y Montreal para buscar viviendas en centros pequeños, pueblos y regiones costeras.

Juan Andrés Castro, director del área de Demografía y Estudios de Población de la Universidad Externado, explica que la necesidad de vivir en una zona rural está estrechamente relacionada con el anhelo de tener mejores condiciones de vida y, por eso, los municipios de la zona metropolitana de ciudades como Bogotá son cada vez más apetecidos. Lo mismo pasa en otras regiones de Colombia como los alrededores de Medellín y diferentes municipios del Tolima como Alvarado, Mariquita y Melgar. Estos últimos son los favoritos de bogotanos, colombianos y extranjeros.

Justamente, en esta zona del país el Grupo Constructor Meraki es pionero en la construcción de villas campestres. Actualmente, la compañía tiene en venta los condominios: Arizona Country Club I, Arizona Country Club II, Grand Arizona Country Club, Llano Grande Luxury Living Club, El Cañón del Arizona Luxury Bungalow Club, El Protector Glamping, Rio Claro Luxury Living Club y Lago Mar Coliving Glamping Club, entre otros que ya son una realidad.

Leer el artículo completo:  Click aquí

Fuente: Portafolio

Muchos colombianos se encuentran en búsqueda de ofertas para poder comprar vivienda propia, sin embargo, la poca disponibilidad de suelo en las principales ciudades del país ha subido los costos de los inmuebles. De esta manera, las personas han buscado poder comprar en lugares aledaños a las principales ciudades del país.

Ciencuadras.com, el portal inmobiliario analizó esta tendencia que se encuentra en auge, en el cual encontró que este mercado no solamente busca la cercanía, quieren espacios amplios, llenos naturaleza, lejos del ruido y el caos citadino.

“Es una excelente relación entre el espacio, las comodidades y el precio del inmueble. Por lo general, el metro cuadrado es más asequible en propiedades con zonas verdes”, expresó Paola Suarez, vicepresidente de Línea de Negocio y Comercial de la plataforma.
Incluso, según la directiva, vivir en las afueras de las grandes ciudades resulta más barato, entre un 15 y 20 por ciento, dado que el costo de los servicios públicos, el pago de impuesto predial y el valor del metro cuadrado baja en esas zonas.

“Así mismo, esta opción permite respirar aire limpio y escuchar los sonidos del campo. Además, reduce el riesgo de enfermedades respiratorias o virus. Se trata de evitar los trancones, las largas distancias y la percepción de inseguridad baja totalmente”, agregó la directiva.

La compañía resaltó que teniendo en cuenta que más del 50% de las empresas en Colombia seguirán en teletrabajo, las personas tendrán la facilidad de moverse a nuevas ubicaciones fuera de las grandes capitales continuando con sus empleos y disfrutando de los beneficios que representa el tener espacios más amplios, más verdes y con mejores precios que en las ciudades principales.

Así mismo, Ciencuadras recomienda a los colombianos que buscan estos espacios tener en cuenta la revisión de cobertura de servicios públicos y privados: aunque parezca obvio es muy importante validar que la zona de la nueva vivienda tenga no solo la cobertura de servicios básicos (agua, luz, gas) sino de servicios adicionales como internet, televisión por cable y cobertura telefónica para mayor conectividad.

Además, la oferta en servicios de salud, educación, entretenimiento, gastronomía, compras y actividades culturales son importantes a la hora de escoger vivienda fuera de las grandes ciudades. Esto evitará desplazamientos innecesarios y gastos adicionales a la hora de encontrar todo lo necesario cerca del hogar.

Para encontrar formas de transporte, así mismo la empresa, invita a validar los planes de ordenamiento territorial que tiene el municipio o la ciudad donde se está buscando la vivienda, así sabrá si el área tiene planes de nuevas vías, planes de crecimiento en vivienda habitacional o en zonas industriales lo que no solo implica la estimación de valorización de la zona sino también la comodidad que tendrá la nueva vivienda en un futuro de mediano plazo.

Leer el artículo completo:  Click aquí

• Respirar aire puro contribuye a la relajación y desintoxicación de los nervios de nuestro cuerpo.
• Está demostrado que comer al aire libre y sin prisas favorece a una mejor digestión, por lo que la comida nos va a sentar mejor.
• Una sobremesa armoniosa, en el que el aire puro es aspirado tranquilamente, sin agitación, provoca una disminución de los pensamientos sobre enfermedades y preocupaciones que pesan a la persona.
• Comer rápido y terminar saciado en cada comida hace que una persona tenga más probabilidad de sobrepeso y obesidad. Así que ya sabes relájate, reserva una de nuestras mesas y disfruta de la comida.
• La hora de comer es tiempo para comunicar, expresar emociones y discutir ideas. Aunque todos tenemos unos horarios muy ajustados, reunirse para compartir este tiempo es disfrutarlo más.
• Comer juntos es una tradición muy importante para la familias en nuestra cultura. Mantener esta tradición influye en la nutrición, y también es una manera de expresar afecto y fortalecer relaciones.

 

BENEFICIOS QUE DESCONOCÍAS DEL ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE: 

Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios que van más allá de los que puede aportar la sala de acondicionamiento muscular o las clases dirigidas en centros de Fitness. Y es que la investigación ha demostrado mayores beneficios sobre el bienestar, autoestima y motivación. Entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, va a aumentar tus niveles de energía, te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad y mal humor en tu día a día. Veamos a continuación una serie de beneficios que son clave en el entrenamiento al aire libre.

Aire fresco

Refresca y hace que se aumente la vitalidad y fuerza. Cuando se entrena al aire libre se toma oxígeno puro para alimentar las células y ayudar a la lucha contra enfermedades.

Menor sensación de ansiedad

Ir al gimnasio por primera vez, especialmente a ciertas horas concretas del día, podría agobiar. Entrar en un entorno nuevo, cerrado y abarrotado de gente moviendo hierros y usando material que nunca has visto antes y realizando ejercicios que para ti son una novedad y que no sabes cómo se realizan, es posible que no sea la mejor manera de comenzar un programa de ejercicio si lo que se busca es la motivación y continuar con ello a lo largo del tiempo. El entrenamiento al aire libre consigue eliminar instantáneamente la mayoría de este tipo de ansiedad haciendo el ejercicio en lugares de gran espacio, con menos gente, con ejercicios que resultan fáciles de ejecutar y posiblemente en un entorno que ya conoces, agradable y que puede transmitir más tranquilidad y seguridad.

Entrena el cerebro

El entrenamiento al aire libre ofrece un estímulo mental que otros tipos de ejercicio no pueden conseguir. No importa si se está entrenando en casa o en el gimnasio, la cuestión es que siempre estarás rodeado por los mismos muros y estímulos mentales/visuales, mientras que entrenando al aire libre estarás cambiando constantemente de escenario, lo cual ayudará a estimular tu cerebro en mayor medida.

Beneficios psicológicos

Cuando se está en el gimnasio, puede que a veces sientas muchas miradas pendientes de ti. Cuando haces ejercicio al aire libre, esa atención se disipa y todo el mundo está más pendiente de su entrenamiento que de otras cuestiones. Hacer ejercicio es beneficioso para tu autoconfianza, pero el ejercicio al aire libre puede ser incluso mejor. Entrenar al aire libre puede aumentar tu vitalidad, mejorar el bienestar y autoestima (Thompson et al., 2011) así como reducir la ansiedad (Mackay & Neill, 2010). Además, no es necesario realizar los entrenamientos a intensidades muy altas o máximas, ya que los mayores efectos positivos se encuentran con el ejercicio a intensidad moderada (Gladwell et al., 2013).

 

BENEFICIOS DE LA NATURALEZA EN LA SALUD MENTAL: 

Es ampliamente conocido que la naturaleza puede tener múltiples efectos positivos para nosotros. También la investigación muestra que estar en contacto con estímulos naturales tiene un impacto positivo para nuestro bienestar. Por ejemplo, hacer deporte al aire libre nos alivia mucho más del estrés que hacer deporte en casa. En este artículo te explicamos 5 beneficios para nuestra salud mental de pasar tiempo en la naturaleza.

1. La tierra nos da más energía

Múltiples estudios muestran que las personas se sienten más vivas después de pasar más tiempo en la naturaleza. Algunas de estas investigaciones analizan procesos químicos que se producen en el cerebro tras la exposición a hábitats naturales y se asocian con mayores niveles de energía y bienestar. También estar en la naturaleza está relacionado con menos fatiga cognitiva, y este es independiente de la actividad en sí: podemos ir a caminar, ir con bicicleta o, ir a un parque.

2. Salir a la naturaleza alivia el estrés

El estrés es un fenómeno muy común en nuestro mundo. No es algo sorpresivo, en una sociedad con la expectativa interna y externa de ser lo más productivo y, eficiente posible, y trabajar al máximo todos los días. La naturaleza nos permite relajarnos y tomarnos las cosas con más calma. ¡Nos puede ayudar mucho en este sentido!

Muchas investigaciones diferentes muestran que visitar espacios verdes y estar expuesto a escenarios naturales puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Asimismo, simplemente ver elementos naturales como plantas, árboles y césped puede reducir el estrés a través de la generación automática de respuestas fisiológicas y psicológicas.

Además, el medio ambiente natural es un entorno restaurativo porque no requiere excesivo esfuerzo mental. Así, ver paisajes naturales puede favorecer una más rápida recuperación de las funciones cognitivas y del estrés.

3. Estar en contacto con la naturaleza es un estímulo natural para nuestro estado de ánimo

Cuando nos sentimos agotados, sin motivación o simplemente nos no sentimos bien, normalmente nuestra solución es tomar un café, procrastinar nuestras tareas o hacer algo que nos no ayude eficientemente con nuestro mal estado de ánimo. Pero si tenemos la posibilidad, una buena acción en estos momentos sería, hacer un paseo por un parque, caminar por un bosque, o simplemente estar en contacto con la naturaleza de una manera u otra. Según los científicos, esto puede ayudarnos a conseguir una mayor satisfacción con la vida, una mejor salud mental general y más creatividad. También se ha descubierto que la exposición prolongada al entorno verde reduce los síntomas de la depresión, la ansiedad y el TDHD. Sólo 5 minutos en la naturaleza pueden aumentar sentimientos positivos y disminuir sentimientos negativos. En este sentido, un estudio muestra que los escenarios naturales aumentan la actividad en regiones de nuestro cerebro asociadas con la capacidad de tener una perspectiva mental positiva, la estabilidad emocional y la empatía.

4. Los paisajes naturales tienen beneficios fisiológicos

Generalmente nos movemos al aire libre – vamos a pasear o hacer algún deporte – pero aparte de las ventajas del ejercicio al aire libre, una mayor conexión con la naturaleza también se ha asociado con menores niveles de inflamación y presión sanguínea y mejoras en el sistema inmunológico. Además, una mayor cercanía a la naturaleza se relaciona con una mejor vitalidad general.

5. En la naturaleza ganamos tiempo para pensar y reflexionar

Finalmente, señalar un aspecto que es de gran importancia en todos los momentos de nuestra vida: encontrar tiempo para desprendernos de los medios de comunicación y las redes sociales, de las opiniones de los demás, de nuestras tareas y de todo lo que nos concierne. Pasar tiempo fuera en la naturaleza es la situación perfecta para esto. Nos da la oportunidad de reflexionar, pensar, relajarnos ser más creativos… y dejar de lado los pensamientos negativos, nuestras dudas y expectativas. En resumen, nuestro entorno natural y el medio ambiente y sus componentes (como la luz natural, sonidos, espacios verdes etc.) tienen numerosos efectos positivos en nuestra salud mental y física. Por lo tanto, desde experiencia nos gustaría animarte a salir a la naturaleza, pasar más tiempo en contacto con ella y sentir todos los beneficios que te ofrece.